Porady dotyczące wyjazdów
Wyposażenie
Przed wyruszeniem na szlak rowerowy należy:
- Dokładnie zapoznać się z trasą, którą zamierzamy przebyć.
- Oszacować przybliżony czas wyjazdu i powrotu.
- Powiadomić o wyprawie osoby trzecie /na wypadek zaistnienia nieoczekiwanych sytuacji/
- Wyposażyć się w potrzebny sprzęt taki jak:
- Sprawny rower (np. górski), posiadający sprawne hamulce, dobrze napompowane koła
- pompka
- światła białe i czerwone
- bidon
- spodenki z wkładką
- koszulka z materiału technicznego typu: polypro, coolmax, jantex
- bluza typu polar np. polartec 100, bipolartec, powerstrech
- wiatrówka typu hydrotex
- plecak typu air cool max
- obuwie sportowe
- okulary
- kask
- telefon komórkowy
- pieniądze
- przyrządy do łatania dętki takie jak: kawałek gumy i klej np. ‘super glue’ lub ‘kropelka’
- Niezbędna jest również apteczka, która zawierać powinna:
- trzy bandaże zwykłe
- plaster na rolce
- bandaż elastyczny
- wodę utlenioną
- chustę trójkątną
- parę rękawiczek lateksowych
- wyjałowione opatrunki
- krople do oczu
Rady dotyczące bezpieczeństwa:
- W trakcie wyjazdu/wycieczki/ należy dostosować się do tempa innych uczestników.
- Należy mieć przy sobie apteczkę (jw.).
- Ważne jest posiadanie okrycia wierzchniego na wypadek wychłodzenia organizmu
- Należy posiadać do uzupełnienia od 1 do 2 litrów płynów (ponieważ organizm przy dużym wysiłku może wydalać nawet do dwóch litrów na godzinę. Najbardziej zalecane są napoje energetyczne.
Zdjęcie dobrze przygotowanego roweru:
