krakow.pl
       

tel: 12 643 50 83
tel: +48 602 270 970


biuro@oyama-krakow.pl

REKREACYJNA SEKCJA KOLARSKA


Porady dotyczące wyjazdów
 




Wyposażenie

Przed wyruszeniem na szlak rowerowy należy:

  1. Dokładnie zapoznać się z trasą, którą zamierzamy przebyć.
  2. Oszacować przybliżony czas wyjazdu i powrotu.
  3. Powiadomić o wyprawie osoby trzecie /na wypadek zaistnienia nieoczekiwanych sytuacji/
  4. Wyposażyć się w potrzebny sprzęt taki jak:

  • Sprawny rower (np. górski), posiadający sprawne hamulce, dobrze napompowane koła
  • pompka
  • światła białe i czerwone
  • bidon
  • spodenki z wkładką
  • koszulka z materiału technicznego typu: polypro, coolmax, jantex
  • bluza typu polar np. polartec 100, bipolartec, powerstrech
  • wiatrówka typu hydrotex
  • plecak typu air cool max
  • obuwie sportowe
  • okulary
  • kask
  • telefon komórkowy
  • pieniądze
  • przyrządy do łatania dętki takie jak: kawałek gumy i klej np. ‘super glue’ lub ‘kropelka’

  1. Niezbędna jest również apteczka, która zawierać powinna:

  • trzy bandaże zwykłe
  • plaster na rolce
  • bandaż elastyczny
  • wodę utlenioną
  • chustę trójkątną
  • parę rękawiczek lateksowych
  • wyjałowione opatrunki
  • krople do oczu

Rady dotyczące bezpieczeństwa:

  • W trakcie wyjazdu/wycieczki/ należy dostosować się do tempa innych uczestników.
  • Należy mieć przy sobie apteczkę (jw.).
  • Ważne jest posiadanie okrycia wierzchniego na wypadek wychłodzenia organizmu
  • Należy posiadać do uzupełnienia od 1 do 2 litrów płynów (ponieważ organizm przy dużym wysiłku może wydalać nawet do dwóch litrów na godzinę. Najbardziej zalecane są napoje energetyczne.


Zdjęcie dobrze przygotowanego roweru:

Copyright - 2017 - Krakowski Klub OYAMA